Нут паста со сливочным соусом цветная капуста

XgufX | Просмотров: 447


Https hydra2web узнать больше.


--- Мексиканский Торт


--- Быстрый и легкий пряный финиковый квадратов энергии






Кто знал, что цветная капуста может быть преобразована в богатый, сливочный соус паста без значительных затрат калорий? Хочу, чтобы он веган? Попробуйте поменять Пармезан на пищевые дрожжи и использовать кокосовое молоко вместо сгущенного молока. Остатки тепла в сковороде на средне-слабом огне с некоторыми дополнительными сгущенное молоко, чтобы восстановить свое сливочное совершенство.
1 головка цветной капусты, нарезать florets2 зубчика чеснока, halved1/2 стакана (125 мл) тертого пармезана cheese1/4 чашки (60 мл) выпаривают молока4 масло-упакованные анчоусы (по желанию)цедра 1 lemonJuice из lemon2 1/2 ч. ложки (10 мл) свежего thyme1 1/2 чайной ложки (7 мл) Дижонской стиле mustard1/2 чайной ложки (2 мл) красный перец чили медахлопья чили1/4 ч. л. (1 мл) соль 1/4 чайной ложки (1 мл) черный pepper12 унций (340 г) цельнозерновые спиральки или fusilli6 чашки (1. 5 л), детские spinach2 чашки (500 мл), приготовленные или консервированные chickpeas2/3 чашки (160 мл) масло-упакованные вяленые помидоры, sliced1/3 чашки (80 мл) грубо нарезанной петрушки
В большой кастрюле с кипящей водой, готовить цветную капусту и чеснок до мягкости, около 10 минут. Кубок резерва 3/4 (180 мл) воды для приготовления пищи и затем процедить. Перевод цветная капуста и чеснок в блендер или кухонный комбайн вместе с контейнером защищены приготовления пищи воду, сыр Пармезан, сгущенное молоко, анчоусы (если есть), лимонную цедру, лимонный сок, тмин, горчица, хлопья перца Чили, соль, и перец и смешайте до получения однородной массы.
Довести большую кастрюлю воды до кипения. Добавить макароны и варить до готовности, около 6 минут. Кубок резерва 1/3 (80 мл) приготовление воды, а затем процедить. Вернуть макароны в кастрюлю и вмешайте шпинат, пока он не начинает вянуть. Вмешайте нутом и вялеными томатами. Перемешать цветную капусту с соусом и защищены приготовления макарон воду, пока не покрыл.
Подавать пасту, украсив петрушкой и черным перцем.
Служит 6.
Каждая порция содержит: калории 382; 21 г белка; 5 г жиров (2 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиры); углеводы-68 г (8 г сахара, 10 г волокна); 444 мг и nbsp натрия;
источник: “цветная капуста“, вы живы и nbsp;#389, Март 2015





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Нут паста со сливочным соусом цветная капуста Нут паста со сливочным соусом цветная капуста